La Cátedra de Investigación en Sueño de la Universidad de Granada – LOMONACO, afirma que debido a la Covid-19, 1 de cada 2 españoles ha modificado su hora de acostarse, un 37% se despierta más durante la noche y un 28% sufre somnolencia durante el día.

La falta de sueño se relaciona con la aparición y gravedad de trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

España afronta la segunda ola de la pandemia y uno de los efectos más invisibles en nuestra sociedad -pero que pasará factura- es el notable descenso de la calidad del sueño entre los españoles. La situación de incertidumbre que estamos viviendo desemboca en un aumento de niveles de estrés y preocupación constante por el trabajo y la salud, lo que conlleva alteraciones en nuestra rutina de sueño y desencadena graves consecuencias en nuestro bienestar físico y también emocional.

El 39% de los españoles se acuestan más tarde, el 59% madrugan menos y el 36% duermen peor que antes de la pandemia

LOMONACO, marca líder en descanso y preocupada por la situación actual, ha puesto en marcha el primer estudio de la Cátedra del Sueño junto a la Universidad de Granada sobre cómo están cambiando las rutinas de sueño entre los españoles debido al Covid-19 y arrojar luz sobre la importancia de contar con una buena higiene de sueño para sobrellevar, de la mejor manera posible, la pandemia tanto a nivel físico, como emocional.

5 cambios que la pandemia ha provocado en el sueño de los españoles:

1. La hora de acostarse se ha retrasado una media entre 1 y 2 horas: un 39% de los españoles se acuestan entre 1 y 2 horas más tarde que antes de la pandemia y la gran mayoría coincide en que se acuestan más tarde de las 00:00 horas.

2. La alarma suena más tarde: el 59% afirma que han retrasado la alarma y se levantan más tarde. 1 de cada 5 españoles se levanta más tarde incluso de las 10 de la mañana. Las mujeres son más madrugadoras que los hombres, en torno a un 24% se levantan antes frente al 5% de los hombres.

3. Ahora nos despertamos más por la noche, especialmente las mujeres: El estudio confirma que, debido a la pandemia, un 37% de los españoles se despierta más durante la noche. Cabe destacar que la mayoría son mujeres, 1 de cada 2 afirma despertarse más ahora que antes frente a los hombres, los cuales solo 1 de cada 4 se despierta con mayor facilidad.

4. La calidad del sueño es peor: 1 de cada 3 españoles afirma dormir peor desde que llegó la pandemia y, por tanto, no está satisfecho con su calidad del sueño.

5. Mayor somnolencia durante el día: el 28% de los españoles afirma tener más somnolencia durante el día. Una peor higiene del sueño de manera sostenida en el tiempo produce que durante el día nos encontremos con menos energía para afrontar la jornada y una sensación de cansancio constante.

El Dr. Alejandro Guillén Riquelme, coordinador del Laboratorio del Sueño y Promoción de la Salud e investigador de la Cátedra de Investigación en Sueño de la Universidad de Granada -LOMONACO, afirma que "el sueño nos permite no solo descansar físicamente, sino también tener un reposo mental y emocional. Dormir peor influye negativamente, por ejemplo, sobre el estrés y en nuestra respuesta al mismo. Pero no solo esto, sino que es importante conocer que muchos de los trastornos mentales como ansiedad o depresión se vinculan con alteraciones del sueño, ya que provoca la aparición de estados emocionales negativos".

Por ello, para poder descansar mejor y encontrarnos con suficiente energía es imprescindible cuidar nuestro cuerpo y contar con una buena alimentación, realizar ejercicio físico, tener buenos hábitos higiénicos, así como una rutina apropiada que regule los ritmos de descanso y sueño. Cabe destacar que también es clave contar con un buen ambiente en la habitación que favorezca el descanso al igual que disponer de un equipo adecuado. Según el Dr. Alejandro Guillén Riquelme: "la mayoría de las veces el factor de estrenar un colchón de calidad puede ser beneficioso para dormir mejor. Los colchones tienen una vida útil de 10 años que a veces duplicamos sin darnos cuenta del uso continuado que le damos a ese producto concreto, hecho que interfiere de manera directa en la salud de nuestro descanso. El contar con un colchón apropiado que se adapte perfectamente a nuestras características fisionómicas puede influir de manera directa en la consecución de ese buen descanso que tanto anhelamos"

No descansar adecuadamente a corto plazo puede provocar respuestas de ansiedad, temores, irritabilidad, desapego, depresión, conductas de evitación, dificultades de concentración, desesperanza o incluso abandono de actividades habituales como así refleja el último informe de la Comunidad de Madrid sobre las consecuencias del impacto emocional de la pandemia de la Covid-19.

Por ello es necesario concienciar a la población de la importancia de tener una rutina de sueño saludable y los productos necesarios para ello como un buen colchón y almohada para evitar a largo plazo problemas de mayor gravedad.