La situación de pandemia mundial junto con lo que ha acarreado como el estado de alarma, el confinamiento y todas sus consecuencias psico-sociales han hecho que esta "vuelta a la rutina" sea un poco más complicada de lo habitual.
Cada año papás, mamás, educadores, profesores… se preparan para la vuelta al cole tras las vacaciones o la vuelta a la oficina. Este año aún va a ser más complicado ya que si por algo se caracteriza este 2020 es por la incertidumbre. Los expertos aseguran que: "la incertidumbre puede generar en muchos casos ansiedad; esta ansiedad en personas que sufren algún tipo de trastorno mental aún puede verse más agravada" afirma Antoni Grau, director clínico del grupo Ita.
En esta ocasión, hemos preparado una serie de consejos prácticos para poder hacer frente a este cambio y a la nueva situación de volver a clase. Mercedes Sánchez, terapeuta ocupacional del centro para adolescentes Ita Anglí nos facilita tips para hacer la vuelta al cole más llevadera, y afirma que: "es importante seguir una buena planificación para que la vuelta a la rutina sea paulatina y no nos genere sensación de ansiedad" afirma la terapeuta.
Algunos tips prácticos para papás y mamás que pueden ayudarles a hacer esta vuelta más fácil son:
Comenzar a cambiar los horarios poco a poco y con antelación al inicio del colegio o el instituto.
Mantener una higiene del sueño adecuado: fijar horarios de irse a dormir y levantarse.
Preparar los nuevos materiales del curso: agenda, mochila, libros, estuche, uniforme…
Facilitar un kit COVID: Mascarillas, gel hidroalcohólico… para evitar olvidos de última hora
Facilitar un calendario semanal o mensual donde marcar eventos importantes, festividades y viajes.
Volver a reincorporar los hábitos de estudios, fijando horas y un espacio en que se sientan cómodos y libres de distracciones.
Acordar reglas para el uso de nuevas tecnologías.
Acordar qué responsabilidades le corresponden en casa y ayudarles a fijarlas en el horario semanal, serán diferentes a las de verano.
Estar al corriente de las recomendaciones que va proporcionando Sanidad.
Establecer un momento del día donde se pueda fomentar la comunicación familiar, compartir lo vivido ese día.
Transmitir calma a la hora de dar consejos sobre su seguridad frente el COVID.
Tips para los adolescentes que vuelven a las clases:
Comienza a plantearte a qué hora te tendrás que levantar para llegar al colegio con calma, y qué itinerario tendrás que seguir.
Sé consciente de las horas de sueño que necesitas para estar descansado de cara al día siguiente.
Márcate límites al uso de nuevas tecnologías, busca un espacio libre sin tecnologías.
Haz una búsqueda activa de actividades extraescolares que te gustaría comenzar o volver a retomar.
Prepara la mochila y la ropa la noche de antes.
Hazte con una agenda y marca ahí cómo te organizarás para conseguir todo lo que te propongas.
Haz planes con tu entorno más cercano sabiendo que no han estado en contacto con ningún caso positivo.
Utiliza la mascarilla en todo momento y sigue las indicaciones de los profesores, progenitores y Sanidad.
Hay amigos que no ves desde hace meses, recuerda mantener la calma y no dar abrazos, salúdales con el codo.
