El 58% de los españoles no descansa como debería

Dormir poco y mal es una de las principales consecuencias del confinamiento. La plataforma del bienestar The Holistic Concept ha desarrollado un programa íntegro, con acceso gratuito durante la cuarentena, para ayudar a conciliar el sueño para que éste sea de calidad.

El programa cuenta con doce contenidos audiovisuales, de entre 2 y 14 minutos de duración, que proponen ejercicios y dinámicas que deben llevarse a cabo para favorecer un descanso profundo.

Los expertos en bienestar muestran ejercicios de respiración para calmar los nervios, masajes para deshacer la tensión muscular, consejos y pautas para relajar cuerpo y mente, e incluso cuentos sonoros para "dormir como niños". También cuenta con contenidos para toda la familia.

El 13 de marzo se celebra el Día Internacional del Sueño. En España, el 58% de las personas admite dormir mal, alcanzando una media de 6,8 horas de sueño entre semana. Además, el 75% desea mejorar la calidad del sueño*. Una de las consecuencias que está teniendo la cuarentena es la falta de sueño o mala calidad del mismo.

Por ese motivo, la plataforma de gestión del estrés The Holistic Concept ha abierto de forma gratuita su plataforma de gestión del estrés, desarrollado que cuenta con un programa íntegro que ayuda a dormir mejor, a través de ejercicios y consejos para evitar las distintas causas que generan desórdenes en el sueño e insomnio, como el uso de aparatos tecnológicos o el estrés que se sufre durante el día.

El programa Gestión del Sueño cuenta con 12 contenidos, en forma de vídeos y audios, con una duración de entre 2 y 14 minutos. Los expertos en bienestar de The Holistic Concept han desarrollado herramientas que pretenden ayudar a soltar los acontecimientos del día, así como y ejercicios exprés de respiración para calmar el sistema nervioso y aprender a gestionar situaciones de estrés. También se muestran técnicas para hacerse a uno mismo como masajes sencillos y deshacer así la tensión muscular en las zonas de la cara y la cabeza, recomendados para realizar al final del día, justo antes de ir a dormir.

Además, dan algunas claves para ordenar los hábitos de descanso y convertir el acto de ir a dormir en ritual, como hacer una limpieza digital (desconectar aparatos electrónicos), suavizar la iluminación con velas o luces indirectas, darse una ducha caliente antes de dormir y tratar de cenar temprano y ligero para favorecer el sueño.

Por otro lado, hay ejercicios que se pueden poner en práctica durante la jornada con el fin de ayudar a apaciguar los nervios y aumentar el rendimiento. Además, ante el insomnio, la plataforma española comparte algunos consejos para descansar la mente durante el día después de haber tenido una mala noche.

"El programa, además de enseñar unas pautas para conseguir un sueño reparador, está pensado para estimular la creatividad y recuperar la concentración y vitalidad después de un mal descanso, ayudando a oxigenar el cuerpo y la mente", comenta Carla Sánchez, experta en bienestar y co-fundadora de The Holistic Concept.

Para acceder de forma gratuita a la plataforma hay que introducir el código de acceso CALM20 en su web.

Contenidos para toda la familia durante el confinamiento

El programa incluye también contenidos específicos para toda la familia. Relajaciones guiadas y cuentos que pueden ayudar a los más pequeños a conciliar el sueño.

El descanso de los niños es muy importante para su desarrollo y para afrontar con energía el día a día. También para los padres, que necesitan ser productivos y rendir, tanto en su vida personal como profesional, en el caso de que tengan que teletrabajar.

"El programa favorece el sueño de toda la familia, proporcionando herramientas que fomentan la relajación y disminución de la tensión antes de ir a la cama. Los cuentos sonoros les encantan a nuestros usuarios y los escuchan antes de ir a dormir, tanto niños como adultos. Al ser un contenido que se puede trabajar en familia, estrecha lazos y enseña a los más pequeños desde el principio la importancia de llevar unos hábitos saludables también en los patrones de descanso", añade Sánchez.