La Agencia Estatal de Meteorología ha emitido boletín de fenómenos meteorológicos adversos por temperaturas máximas para mañana miércoles, 19 de julio

Nivel rojo en la Vega del Segura, donde se llegará a los 44º entre las 13 y las 21 h. con una probabilidad mayor del 70 por ciento.

Nivel naranja en el Valle del Guadalentín, Lorca y Águilas, donde se llegará a los 42º en la misma franja horaria. Se advierte que localmente se puden alcanzar los 44º .

Nivel naranja en el Altiplano y el Noroeste donde se esperan hasta 41º en esas mismas horas.

Nivel naranja en el Campo de Cartagena y Mazarrón por temperaturas de hasta 39º.

Por su parte, las autoridades sanitarias informan de que el Plan de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas en la Salud se encuentra en su nivel 3, riesgo alto. Y aconsejan que se tomen medidas de protección, especialmente la población más vulnerable.

Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices.

Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol). Para más información sobre los factores de riesgo pinche aquí.

Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.

Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).

Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)