Según el estudio ¿Y si menos Navidad fuese más Navidad?, elaborado por SIGMADOS para I. , este estrés está generado principalmente por los gastos extra, las compras de regalos o la alimentación poco saludable

Un 24,6% ha experimentado problemas de salud mental, como ansiedad o depresión en estas fechas

Aumentan los conflictos: dos de cada diez personas declaran tener más conflictos en Navidad con sus amigos, pareja o familia que el resto del año

I., junto a la psicóloga Ana Belén Medialdea, han creado una "guía del bienestar en Navidad" para sobrellevar mejor estos días

El próximo 3 de diciembre I. lanza su nueva campaña de Navidad en la que, en tono de humor, relata lo difícil que es gestionar los numerosos compromisos que tenemos los españoles durante las fiestas navideñas

La Navidad es una época del año en la que nos gusta disfrutar de momentos especiales con los nuestros, pero en los últimos tiempos surge la pregunta: ¿existe alguna barrera que nos impide disfrutar de estos días? I. ha querido dar respuesta a esta cuestión y poner luz y taquígrafos a las emociones predominantes durante este tiempo con el estudio elaborado junto a SIGMADOS: ¿Y si menos Navidad fuese más Navidad?

Aunque los españoles en general disfrutan de la Navidad con una calificación media de satisfacción de 3,4 en una escala del 1 al 5, una de las principales conclusiones que se desprende de este estudio es que la mitad de los encuestados experimenta estrés en algún momento durante estas fechas (un 49,3%). Los gastos extra es uno de los factores que más estresa (seis de cada diez así lo reconoce), seguido de las compras de regalos navideños (54,2%), así como la alimentación excesiva (47,9%) o la preparación de comidas y cenas (45,2%). También es relevante que un 40% se estresa por tener que ver a personas que no desea, un 39,4% por tener conversaciones indeseadas con familiares y un 30,9% por la cantidad de compromisos en la agenda.

En concreto, ha querido analizar el estrés derivado de la planificación y organización de las actividades navideñas. Ante esta pregunta, un 48% de los encuestados reconoce haberlo experimentado.

La ansiedad o la depresión también está presente en Navidad, así un 24,6% de los encuestado ha experimentado algún problema de salud mental. Un 36,1% cree que las expectativas y presiones sociales durante la Navidad contribuyen a tener problemas psicológicos o emociones negativas.

Los sentimientos más predominantes en Navidad

El estudio ha querido ahondar en los sentimientos experimentados en estas fechas. Así, un 23% de los encuestado se sienten alegres y 11% afortunados, pero llama la atención que un 27,3% dice que la nostalgia es su estado de ánimo predominante durante este periodo. El sentimiento negativo más relevante es la tristeza: un 8,7% dice sentirlo.

Por otra parte, la gran mayoría vive estas fechas como cualquier otra época del año, un 65% así lo afirma, aunque un 19,2% odia la Navidad y para un 16% es su época favorita.

En cuanto a la soledad, un 36,3% se siente más solo/a en Navidad que en otros momentos del año. Lo que más les influye para sentirse así es recordar a las personas que han fallecido (el 66% de los que se han podido sentirse solos es debido principalmente a este motivo). A gran distancia se sitúan otros motivos para sentirse solos: vivir lejos de familia o amigos (25,8%) o no tener un círculo de amistades, pareja, hijos o padres (17,4%). Los jóvenes es el grupo que más considera que se han podido sentir más solos en Navidad que en otros momentos del año. En concreto, un 40,6% de los jóvenes de 16 a 29 años así lo afirma.

Por último, un 66,3% de la muestra se siente aliviado cuando acaba la Navidad, llegando hasta a un 78,1% entre los mayores de 64 años.

Conflictos durante la Navidad

Con respecto a los conflictos en esta época del año, un 17,4% dice haber tenido más conflictos en las relaciones con sus amigos, pareja o familia que el resto del año, la mitad de los encuestados declara que su relación de pareja se ve afectada durante estas fechas y un 39% reconoce tener conflictos con su familia política.

Las mujeres, se estresan más que los hombres en estas fechas

Según se desprende del estudio las mujeres se estresan significativamente más que los hombres (55,7% vs. 42,5%) y también hay diferencias en los motivos de estrés, ya que ellas se estresan más por la preparación de comidas/cenas (52,6% vs. 37,5%). Además, ante la pregunta de si han sufrido estrés derivado de la planificación y organización de las actividades navideñas, hay diferencias entre género. Es un estrés especialmente experimentado por las mujeres (55,4% vs. 40,2% de los hombres). Esto se debe, según la psicóloga Ana Belén Medialdea a que "las mujeres suelen tener más cargas de trabajo, ya que asumen la responsabilidad de planificar y organizar las celebraciones navideñas; tienen expectativas sociales y roles de género asumidos como madres, esposas, profesionales, cuidadoras.... que pueden generar una mayor presión y, por lo tanto, más estrés; también para muchas mujeres, equilibrar las demandas del trabajo y las responsabilidades familiares puede resultar especialmente desafiante y, por último, los cambios hormonales que ocurren en el ciclo menstrual, el embarazo, el parto y la menopausia pueden influir en el estado emocional y estrés".

También reconocen haber experimentado algún problema de salud mental como ansiedad o depresión en mayor proporción que los hombres (28,4% vs 20,5%).

Los rituales favoritos de los españoles

Entre los rituales favoritos de estas fechas está: cenar o comer con la familia (33,5%), decorar la casa con los artículos navideños (12,5%) y pasar tiempo con amigos (7,4%). Es significativo que, el ritual de comer con la familia es especialmente importante para los mayores de 64 años (un 45,7% así lo reconoce).

Recomendaciones para disfrutar más de la Navidad

I. y la psicóloga Ana Belén Medialdea han elaborado una "guía del bienestar en Navidad" con recomendaciones para disfrutar más de esta época del año. Entre las recomendaciones, destaca, por ejemplo, que para combatir el estrés ante los gastos extra es recomendable "establecer un presupuesto realista para los regalos y planificar el gasto máximo de las compras", entre otros. Si la preparación de comidas te estresa, lo que se recomienda es "permitirse la imperfección, ya que buscar alcanzar la perfección y tener la necesidad de tenerlo todo bajo control es una fuente de estrés y ansiedad". También hace recomendaciones para lidiar con ese sentimiento de nostalgia ante la pérdida de un familiar. La guía indica, entre otros, que hay que "sentir la tristeza y el dolor, porque cuando evitamos sentir es cuando el dolor se hace más fuerte"; también "buscar el apoyo de familiares, amigos o profesionales de la salud mental" o "encontrar maneras significativas de honrar y recordar a tu ser querido".