El calor es un verdadero impedimento para el buen descanso, y no solo para quienes tienen dificultad para dormir. Los niños y los ancianos suelen ser las primeras víctimas de las altas temperaturas, por lo que es bueno intentar tomar las precauciones adecuadas para protegerse y tratar de preservar la calidad del sueño.
Los expertos de Dalfilo, una startup innovadora que está revolucionando el sector del textil del hogar, poniendo productos artesanales e italianos de alta calidad al alcance de todos, creando un canal directo artesano-cliente, han elaborado una lista de consejos para dormir bien en una cama fresca - en la medida de lo posible, sin recurrir al aire acondicionado, reduciendo así el consumo y el impacto en el medio ambiente.
Aquí tienes una lista de trucos a seguir en verano para sobrevivir a las noches más calurosas y poder descansar bien.
Ventanas cerradas durante el día y persianas bajadas. Es un truco milenario que nunca defrauda. Al contrario de lo que se podría pensar, si abrimos las ventanas cuando las temperaturas son altas, en lugar de ventilar y refrescar, corremos el riesgo de que la habitación se sobrecaliente, abrumada por el aire caliente. Sobre todo si no usamos el dormitorio durante el día, conviene dejarlo todo cerrado y con las persianas bajadas, para crear una protección que nos garantice unos grados menos a la hora de acostarnos.
Abrir las ventanas por la noche. Tienes que esperar a que el sol se ponga antes de abrir un poco las ventanas, para crear una corriente de aire que te dará un poco de alivio. Si tienes una casa con doble exposición, la mejor solución es abrir por ambos lados para crear una buena ventilación cruzada.
Ventilador. El ventilador es un gran clásico y un gran aliado para las noches calurosas. Existen varios modelos con diferentes potencias y funciones, y en general su consumo en términos de energía no es excesivo. Un consejo es encenderlo antes de acostarse, para refrescar la habitación, y, si tiene temporizador, programarlo para que se apague al cabo de unas horas. Nunca lo dejes fijo, dirigido directamente hacia tu cuerpo. Es preferible accionar la opción de rotación o, en su defecto, dirigirlo transversalmente.
La importancia de los toldos solares. Elegir las cortinas adecuadas para el verano es muy importante. Dependiendo de la exposición de tu dormitorio, una opción interesante son las cortinas blackout exteriores solares, que protegen de la luz y el calor.
No a los dispositivos electrónicos. Por varias razones, se recomienda no llevar dispositivos electrónicos al dormitorio. En verano hay una más: teléfonos, PC, tabletas, son una fuente de calor innecesaria. Todos estos dispositivos, de hecho, generan energía y, por lo tanto, calor , que se suma a las ya altas temperaturas y no es nada saludable. Mejor aprovechar la coyuntura para leer un buen libro, que siempre es un buen compañero para un sueño de calidad.
Utilizar bombillas fluorescentes o LED. Hasta las bombillas marcan la diferencia. En comparación con las bombillas incandescentes, las fluorescentes o LED generan menos calor y consumen menos: en definitiva, solo ventajas. Además, las luces encendidas ayudan a calentar el ambiente, por lo que se trata de una buena costumbre. Tanto por el ambiente y la temperatura como por la factura a fin de mes, es recomendable apagar siempre las luces si no son necesarias.
Aislar - también protege del calor. Recurrir a soluciones de aislamiento a menudo se asocia con una protección adicional para los meses de frío, pero la misma regla se aplica también para el calor. Una estancia con ventanas de buenas prestaciones, doble o triple acristalamiento y rotura de puente térmico (RPT), tendrá menos dificultades para mantener su temperatura interior, y esto implica también un ahorro energético.
Limite el uso del horno y los fogones. En verano es mejor preferir platos fríos, o platos que requieran un mínimo uso del horno y fogones. Esto se debe a que el calor, por muy cuidadosos que seamos, inevitablemente se esparce por toda la casa, y entonces es difícil bajar la temperatura.
Sí a las plantas. Las plantas son fantásticas aliadas contra el calor. Incluso en el dormitorio. Hay algunas especies que están especialmente recomendadas para la zona de noche, en virtud de sus beneficiosas propiedades. Entre estas se encuentra sin duda el Aloe, que no necesita grandes cuidados, favorece el sueño y ayuda a liberar el aire de agentes tóxicos. La Maranta, que absorbe la radiación electromagnética y actúa como regulador de la humedad. Otro clásico es la Sansevieria, que absorbe la humedad por la noche y además purifica el aire de la contaminación electrónica.
Tejidos ligeros y transpirables. La elección de las sábanas para la cama es fundamental. En primer lugar, se recomienda preferir tejidos 100% naturales y orgánicos, con certificación OEKO-TEX. Para las altas temperaturas es ideal el percal, que combina la compacidad del puro algodón con una consistencia impalpable, resistente y ligero al mismo tiempo. Además, es un tejido muy transpirable, termorregulador y suave sobre la piel. Ideal por su versatilidad, es el juego de sábanas ideal para todas las estaciones, ya que retiene el calor en invierno y da frescura en verano.
Dalfilo
Dalfilo es una startup innovadora fundada por Matteo Bertasa y Davide Trabucchi en 2020, que revoluciona el sector del textil de hogar, poniendo al alcance de todos productos artesanos e italianos de alta calidad, creando un canal directo artesano-cliente que elimina intermediarios, contiene precios y reduce los residuos. Gracias a la "Bottega 2.0", la calidad del Made in Italy viaja superando las fronteras. El 2022 fue el año del mercado alemán, y en 2023 Dalfilo aterriza al mercado español.
