¿Por qué nos quedamos atrapados en el pasado? ¿Cuáles son las causas? ¿Cuáles son las consecuencias de vivir en el pasado? ¿Esta actitud puede causar trastornos a nivel psicológico/emocional? ¿Hay sujetos más predispuestos a quedarse atrapados en el pasado?

Damian Murga, psicólogo de Mundopsicologos, afirma que soltar no es olvidar, sino que todo lo contrario. Lo deseable es lograr que el recuerdo nos acompañe de la manera más adaptativa posible, transformarlo en una herramienta más que nos permita comunicarnos efectivamente con el mundo que nos rodea, aceptando este recuerdo como parte de nuestra vida y nuestra historia. Nos explica que la causa de vivir en el pasado siempre está relacionada con una resolución no satisfactoria de un hecho más o menos traumático y nos deja unos tips para dejar el pasado atrás para vivir el presente de manera plena, positiva y enriquecedora.

¿Por qué nos quedamos atrapados en el pasado? ¿Cuáles son las causas?

"Cuando hablamos de quedarnos atrapados en el pasado podemos entenderlo desde dos puntos de vista, uno más consciente que tiene que ver con el recuerdo y uno inconsciente que tiene que ver con la repetición de ciertas conductas.

En el caso del recuerdo se suele dar que determinada circunstancia de nuestra vida que no pudimos gestionar correctamente pero que tenemos muy presente aparece en nuestro día a día para tratar de llevarnos a una resolución, a una reestructuración de este recuerdo que nos permita comprender la causa de la emoción que esta experiencia generó y nos brinde la posibilidad de darle un sentido distinto.

El caso de la repetición es más complejo ya que sucede a nivel inconsciente y esos recuerdos que están en la memoria pero no nos permitimos recordar por lo dolorosos que nos resultan vuelven en forma de repetición de conducta y aquí es cuando nos sorprendemos con expresiones del tipo "¿Por qué siempre me sucede esto a mí?" y esto es porque aún no hemos resuelto esta situación y nuestro aparato psíquico nos está dando la oportunidad de resignificarlo. La causa de vivir en el pasado siempre está relacionada con una resolución no satisfactoria de un hecho más o menos traumático", declara el psicólogo Damian Murga.

¿Cuáles son las consecuencias de vivir en el pasado? ¿Esta actitud puede causar trastornos a nivel psicológico/emocional?

En todos los casos causa malestar en ambos niveles. Que este malestar se convierta en un trastorno tendrá que ver con la gravedad del hecho que estamos recordando o repitiendo y con nuestras posibilidades de gestionarlo a nivel emocional. En ocasiones un periodo de tiempo razonable que no se viva acompañado de un sufrimiento intenso nos brinda la posibilidad de reestructurar cognitivamente (resignificar) lo sucedido y avanzar en nuestro crecimiento personal.

En líneas generales, mientras más tiempo permanezcamos atrapados en el pasado, más posibilidades tenemos de desarrollar un trastorno. Por lo general los trastornos asociados a esta situación de repetición son los del espectro de la depresión, aunque también es normal encontrarnos con síntomas de ansiedad provocados por el estrés que genera el esfuerzo por escapar de ese pasado que nos interpela directa o indirectamente.

¿Soltar es olvidar?

En absoluto y más bien lo contrario. Recordar es condición necesaria para superar estas situaciones, pero hay que hacerlo con un propósito y una guía. Debemos ubicarnos en un lugar diferente de observación para poder ver ese recuerdo desde otro ángulo, construir un nuevo significado y generar un aprendizaje innovador que nos permita aceptar lo sucedido sin el juicio de valor que por lo general lo acompaña y le quite el peso al que históricamente lo asociamos.

Más que soltar u olvidar, lo deseable es lograr que el recuerdo nos acompañe de la manera más adaptativa posible y con esto quiero decir transformarlo en una herramienta más que nos permita comunicarnos efectivamente con el mundo que nos rodea, aceptando este recuerdo como parte de nuestra vida y nuestra historia.

¿Hay sujetos más predispuestos a quedarse atrapados en el pasado?

Hay personas en las que confluyen una serie de factores que las hacen más propensas a estancarse. Estos factores son de diversa índole yendo desde lo genético, la historia de vida, la forma en que esta persona ha aprendido a gestionar sus emociones o los hechos traumáticos que pueda haber atravesado y su capacidad de resiliencia.

De ahí la necesidad de estar atentos a nosotros mismos, no solo en lo referido a lo físico sino también a estos procesos internos para detectarlos a tiempo y poder emprender acciones para cambiar de estado lo antes posible.

Tips para dejar el pasado atrás para vivir el presente

• Aceptación, el pasado solo puede cambiarse desde el presente resignificándolo.
• Cuidado personal, físico y psicológico, mantenernos sanos y motivados en el día a día.
• Aprendizaje, comprometernos en actividades nuevas que signifiquen un desafío para nosotros nos acerca más al presente.
• Mindfulness, esta técnica de desarrollo de atención plena o meditación nos enseña a anclarnos en el presente y favorece un estado general de bienestar.
• Consulta a un profesional, en el caso de que sientas que es mucho para ti, no dudes en realizar una consulta con un profesional. El mismo te brindara las herramientas necesarias para que logres tus objetivos.