El catedrático en Nutrición Deportiva Dr. Antonio Escribano advierte a los padres del riesgo de no afrontar a tiempo el sobrepeso de sus hijos por "temor a incomodarles"

• En el último Estudio Aladino del Ministerio de Consumo también queda reflejado que más de la mitad de los escolares con obesidad serán adolescentes obesos, mientras que el 80% de los adolescentes con obesidad tendrá este problema en la edad adulta.

• El Dr. Antonio Escribano propone incorporar hábitos saludables en alimentación y deporte durante el verano, ya que se "trata de la mejor época del año para que los niños asimilen una nueva rutina al estar más relajados en vacaciones".

• Frente al sobrepeso y la obesidad, pone especial énfasis en una alimentación que, además de complementarla con ejercicio, debe basarse en una dieta fresca e hidratante, donde "debemos incrementar el consumo de frutas de temporada y beber mucha agua".

El especialista en Endocrinología, Nutrición y Medicina Deportiva, doctor Antonio Escribano, en el marco de su colaboración con la Copa COVAP, advierte a los padres del riesgo de no afrontar a tiempo el sobrepeso de sus hijos por el temor a "no incomodarles, preocuparles o provocar un conflicto familiar". Y es que, según el último Estudio Aladino del Ministerio de Consumo, el 69% de los progenitores considera el exceso de peso de sus hijos como algo normal, lo que constata un problema que "muchas veces es difícil de resolver porque se actúa tarde o no se toman las decisiones adecuadas".

Y es que la obesidad puede acompañar a los niños que la sufren durante gran parte de su desarrollo. Según el informe, el 55% de los menores que la padecen seguirán siendo obesos en la adolescencia, mientras que el 80% de los adolescentes con exceso de peso serán adultos con obesidad.

Para prevenirla, los hábitos de vida saludables son fundamentales. En este sentido, el Dr. Antonio Escribano considera clave la alimentación, que debe acompañarse de una actividad física moderada. Para ello apuesta por una dieta fresca e hidratante, acorde con el verano, en la que se tengan en cuenta aspectos saludables como "incrementar el consumo de frutas de temporada, beber mucha agua y masticar bien los alimentos que tomamos, unas 20-25 veces cada bocado".

En cuanto a la fruta, propone aquellas que tienen un alto contenido de agua, como la sandía, el melón, el melocotón, además de zumos de naranja o limón, así como frutos rojos, que contienen antioxidantes y vitamina C. "Lo ideal para los niños es que tomen dos o tres piezas de fruta durante la mañana, hacer una comida al mediodía intensa y una cena ligera, acompañando todo esto de mucha agua para evitar la deshidratación en estos días de intenso calor", aconseja el especialista en Endocrinología, Nutrición y Medicina Deportiva.

Por otro lado, recomienda el gazpacho como bebida hidratante y recuperadora antes, e incluso después, de hacer ejercicio. "Se trata de un buen sustituto de la ensalada, ya que cuenta con todas las propiedades de las frutas y las verduras, permitiendo una digestión rápida, ideal cuando uno quiere bañarse o practicar deporte", explica el doctor Escribano.

Consejos para vivir un verano saludable

Más que con la ausencia de actividad física, el sobrepeso y la obesidad guardan relación con la alimentación, especialmente con lo que se come y las cantidades. Es por ello que desde la Copa COVAP, en colaboración con el doctor Antonio Escribano, se fomentan hábitos saludables y una alimentación equilibrada con objeto de luchar contra la obesidad infantil.

En este sentido, proponen incorporar hábitos saludables durante este verano, ya que se "trata de la mejor época del año para que los niños asimilen una nueva rutina al estar más relajados en vacaciones", añade Escribano. Destacan las siguientes recomendaciones:

Reducir las cantidades de comida

Masticar bien los alimentos que se consumen

Espaciar la comida durante el día para evitar pasar mucho tiempo sin comer o darse un atracón

Incorporar fruta de temporada

Hidratarse bien con agua durante el día

Llevar a cabo una buena higiene del sueño acostándose temprano y durmiendo lo suficiente

Reducir la exposición a las pantallas y optar por actividades al aire libre

Evitar los esfuerzos o el ejercicio intenso después de comidas copiosas

Si se va a practicar algún deporte, mejor a primera hora del día y no después de comer

Protegerse bien del sol