Los 6 consejos de Marnys y Crys Dyaz para cuidarnos en la Semana del Bienestar

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Semana del Bienestar

Los 6 consejos de Marnys y Crys Dyaz para cuidarnos en la Semana del Bienestar

Marnys, el laboratorio de complementos alimenticios y cosmética natural, junto con su embajadora Crys Dyaz, entrenadora personal, fisioterapeuta y experta en nutrición, recomiendan vigilar nuestra alimentación y nuestro descanso físico y mental.

Con el ajetreo del trabajo y el ritmo de vida acelerado es muy fácil descuidar ciertos aspectos de nuestra vida, sin ni siquiera ser conscientes de ello, por lo que la semana del bienestar es el momento ideal para reflexionar sobre nuestro cuidado personal. En ese sentido, Marnys, el laboratorio de complementos alimenticios y cosmética natural, junto con su embajadora Crys Dyaz, entrenadora personal, fisioterapeuta y experta en nutrición, nos dan seis pautas para incorporar hábitos que nos ayudarán a llevar una vida más saludable.

Presta atención a la calidad de tu descanso. Cientos de veces hemos escuchado o leído la importancia de dormir 8 horas. No obstante, el sueño suele ser una de las necesidades que solemos sacrificar para sacar adelante las tareas del día a día. "Yo siempre le digo a mis pacientes que el descanso es uno de los pilares básicos para obtener un buen rendimiento y gozar de una buena salud", indica Crys Dyaz, y prosigue "en el caso de las personas que realizan deporte con frecuencia, la falta de descanso podría afectar no solo su rendimiento, sino también ralentizar su proceso de recuperación". Si eres una persona a la que le cuesta conciliar el sueño, puedes optar por probar suplementos alimenticios naturales, como Melatovit Liposomal, melatonina liposomada en formato líquido. La melatonina ayuda a la conciliación del sueño y a un descanso reparador.

Establece momentos de desconexión y relajación. Suena sencillo, pero sabemos que la realidad es que hoy en día desconectar no es una tarea fácil. Para lograrlo puedes empezar por pequeñas acciones como apagar el móvil o los dispositivos electrónicos durante las comidas, salir a dar un paseo al aire libre durante al menos 15 minutos y sin el móvil, o incluso crear un ambiente relajante en casa con la ayuda de aromas que logren el efecto de armonía que buscas. Para ello nada mejor que Synergy Relax, la sinergia de aceites esenciales para aromadifusión que logra recrear un espacio de tranquilidad proporcionando sosiego y reposo.

Sé fiel a tus rutinas de autocuidado. Como indica el Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH), dedicar tiempo a hacer cosas que nos hagan sentir bien es fundamental para el bienestar. El autocuidado nos ayuda a controlar los factores de agobio, a disminuir la fatiga y el agotamiento y aumentar nuestros niveles de energía. Cualquier acción pequeña que suponga dedicarte tiempo a ti mismo, puede generar un gran impacto.

Incluye deporte en tu rutina. El ejercicio físico es esencial para mantener un estado de ánimo óptimo, ya que libera endorfinas, que producen una sensación de placer y bienestar. Como recomienda Crys Dyaz "lo ideal es proponernos una rutina física acorde a nuestro tono muscular. Podemos empezar a realizarla por las mañanas, ya que es un buen momento para tener energía durante el resto del día".

Procura que tu alimentación sea equilibrada y "colorida". Un estudio del Instituto de Salud Carlos III sugiere que adoptar una dieta mediterránea se asocia con un mejor bienestar emocional, debido a que este tipo de dieta abarca una gran variedad de alimentos ricos en fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Además, cuanto más colorido sea el plato, mejor, sobre todo en verano, incorporando diferentes verduras y frutas. "En la medida de lo posible", explica Crys Dyaz, "debemos huir de los ultraprocesados, la bollería y los fritos, que ralentizan la digestión y generan una sensación de pesadez y malestar, al igual que las bebidas carbonatadas o gaseosas".

Puedes complementar tu alimentación con suplementos. Para Crys Dyaz, el deporte y la alimentación van de la mano en el correcto funcionamiento del organismo. "Los suplementos son una ayuda magnífica para lograr el equilibrio y el bienestar, por lo que aconsejo incluirlos en la dieta diaria. Desde hace tiempo yo confío en el laboratorio Marnys, y algunos de sus complementos alimenticios forman parte fundamental de mi día a día. Por ejemplo, los viales bebibles de Royal Provite 5000 con ingredientes naturales nos aportan un plus de dinamismo y vitalidad, o Ferrobine MAX, hierro para fortalecer el cuerpo, aliviando el cansancio y la fatiga". 

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